Gym Workouts

قبض کا بہترین اور مستقل علاج فائبر (Fiber) کے ساتھ ہی ہوتا ہے—بس اسے صحیح طریقے سے لینا ضروری ہے 👇 🌿 فائبر کیسے قبض ختم کرتا ہے؟ پاخانہ نرم کرتا ہے آنتوں کی حرکت تیز کرتا ہے پیٹ صاف کرنے میں آسانی دیتا ہے ✅ روزانہ کتنا فائبر لیں؟ تقریباً 25–35 گرام روزانہ 🥗

Fit | Strong | Focused 💯

⚠️ Important Tips Don’t use heavy weight on neck Move slowly—no jerks Stop if you feel pain Train neck 2–3 times per week